MENU
  • 週間89kmに到達!2月3週目のトレ振り返り。

    2021年3月4日
  • 疲れが出てきて失速気味。。2月2週目のトレ振り返り。

    2021年2月28日
  • 10kmペース走で好タイム!アディオス・プロのおかげ!?2月1週目のトレ振り返り。

    2021年2月22日
  • 30km走に挑戦!1月5週目のトレ振り返り。

    2021年2月12日
  • 3kmTTに挑戦!年末年始〜1月のトレ振り返り

    2021年2月7日

カテゴリー

  • サブ3を達成したい 4
  • ラン日誌 148
  • レース記録 12
  • 中級者向け 13
  • 初心者向け 30
  • 未分類 2
  • 装備・アイテム 9
  • 食事あれこれ 4

アーカイブ

  • 2021年3月 1
  • 2021年2月 4
  • 2021年1月 2
  • 2020年12月 2
  • 2020年11月 4
  • 2020年10月 4
  • 2020年9月 5
  • 2020年8月 3
  • 2020年7月 6
  • 2020年6月 3
  • 2020年5月 1
  • 2020年4月 1
  • 2020年3月 4
  • 2020年2月 4
  • 2020年1月 7
  • 2019年12月 5
  • 2019年11月 6
  • 2019年10月 6
  • 2019年9月 14
  • 2019年8月 2
  • 2019年6月 22
  • 2019年5月 35
  • 2019年4月 36
  • 2019年3月 21
  • 2019年2月 11
SEARCH

Raku Raku ♪ Run

サブスリーランナーがおススメする賢いランニング生活

  • 初心者向け
  • 中級者向け
  • ラン日誌
  • 装備・アイテム
  • プロフィール

マラソンって楽しい!

・完走してみたい
・記録を伸ばしたい
・走って健康になりたい
・サブスリーを達成したい
そんな想いに応えるための情報サイトです。
楽にトレーニングして、楽しんでレースを走りましょう。
  • ズームフライ3 の間違った使い方

  • 週1回で効果アップ!「心肺機能を高めるトレ」

  • ズームX搭載の「ペガサスターボ」はエリートランナーのための”デザートシューズ”なのか?

  • 手順を踏んでステップアップ。「マラソンのはじめ方」

  • 「続けるコツ」コースを選んで快適ラン

  • サブスリーに必要な月間走行距離は?

  • 「歩き」を制するものは初フルを制す!

  • 【脱初心者】完走するためのフォーム改善。3つのポイント

  • なぜあの忙しい人がベストを更新できたのか〜1週間で組み立てるトレーニング〜

週間89kmに到達!2月3週目のトレ振り返り。

2021年3月4日

前週のトレでは、疲れがたまって思うようにこなせなかった反省がありました。 この週は疲労抜き、スピード連の軽め、重め、LSD、といったトレごとの役割を理解しながらこなすことを目標に取り組みました。そんな2月3週目を振り返り…

疲れが出てきて失速気味。。2月2週目のトレ振り返り。

2021年2月28日

前週に10kmのペース走で好タイムを出しながらも、疲れが残って土曜のペース走が距離が短くなってしまった反省がありました。疲れが残った状態でどうトレを乗り切るか、試行錯誤しながら取り組んだ2月2週目のトレを振り返りました。…

10kmペース走で好タイム!アディオス・プロのおかげ!?2月1週目のトレ振り返り。

2021年2月22日

アディオス・プロを履いて10kmペース走に挑んだ2月1週目のトレを振り返りました。 体重と体脂肪率は全く変化がありませんが、維持できるペースは徐々に上がってきている中でどれほどのタイムが出たのか、詳しく見ていきます。 2…

30km走に挑戦!1月5週目のトレ振り返り。

2021年2月12日

新年で自己ベスト更新を狙ってスタートダッシュを切るべく突き進んだ1月5週目のトレを振り返りました。 特にトレの内容は決めてなかったのですが、1ヶ月ぶりとなる30km走にチャレンジしましたので、当日の様子とそこまでの流れを…

3kmTTに挑戦!年末年始〜1月のトレ振り返り

2021年2月7日

2020年の総決算として挑んだサブエガチャレンジが失敗し、気持ちを切り替えてトレーニングに励んだ年末年始と1月のトレを振り返りました。 前の更新から一ヶ月分くらい溜まっているので、1月の4週目まで一気にポイントを絞って振…

2020年の総決算。サブエガチャレンジ!

2021年1月13日

コロナ禍で戸惑いながらもサブエガという目標に向かってきましたが、ついに結果を出すタイミングとなりました。 まだまだキロ4ペースに不安はありますが、サブエガチャレンジに向けた最終調整と当日の様子を振り返ってみました。 1週…

フル翌日から次戦に向けての調整

2021年1月4日

11月半ばに独りフルでのサブエガ達成に挑みましたが、10キロちょいで棄権という残念な結果に。このままじゃいかんと一念発起してハーフとフルの大会に申し込みました。その結果、ハーフでは1:22分台、フルでは2:55分台を記録…

1年ぶりのフルで9回目のサブ3達成!

2020年12月23日

11月半ばにチャレンジした独りフルは撃沈してしまい、挽回を懸けてフルマラソンの大会に参加してきました。 坂道の多い難コースで1年ぶりとなるフル。レースの模様と1週間前からのトレを振り返りました。 フルまでの1週間、振り返…

久々のロードレース!11月後半のトレ振り返り

2020年12月9日

11/14に独りフルマラソンに失敗してから、慌てて申し込んだハーフのロードレースまでのトレを振り返りました。 11月後半のトレ振り返り 11/15(日) 19kmジョグ 独りフルに大失敗した翌日は、足りてない走行距離を補…

独りフルは撃沈!振り返りと今後について

2020年11月22日

先週末11/14(土)に今季の初フルにチャレンジしてきました。 年内にサブエガに返り咲くためのステップとして2時間53分台を目標に設定して取り組みましたが、結論としては大失敗でした。 フルは14回ほど完走してきましたが、…

  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 21
  • >
  • 週間89kmに到達!2月3週目のトレ振り返り。

    2021年3月4日
  • 疲れが出てきて失速気味。。2月2週目のトレ振り返り。

    2021年2月28日
  • 10kmペース走で好タイム!アディオス・プロのおかげ!?2月1週目のトレ振り返り。

    2021年2月22日
  • 30km走に挑戦!1月5週目のトレ振り返り。

    2021年2月12日
  • 3kmTTに挑戦!年末年始〜1月のトレ振り返り

    2021年2月7日

カテゴリー

  • サブ3を達成したい 4
  • ラン日誌 148
  • レース記録 12
  • 中級者向け 13
  • 初心者向け 30
  • 未分類 2
  • 装備・アイテム 9
  • 食事あれこれ 4

アーカイブ

  • 2021年3月 1
  • 2021年2月 4
  • 2021年1月 2
  • 2020年12月 2
  • 2020年11月 4
  • 2020年10月 4
  • 2020年9月 5
  • 2020年8月 3
  • 2020年7月 6
  • 2020年6月 3
  • 2020年5月 1
  • 2020年4月 1
  • 2020年3月 4
  • 2020年2月 4
  • 2020年1月 7
  • 2019年12月 5
  • 2019年11月 6
  • 2019年10月 6
  • 2019年9月 14
  • 2019年8月 2
  • 2019年6月 22
  • 2019年5月 35
  • 2019年4月 36
  • 2019年3月 21
  • 2019年2月 11

©Copyright2021 Raku Raku ♪ Run.All Rights Reserved.