【ラン日誌】インターバル400m×5 今日もお天気!ポイント練習
さて本日は一昨日に続いてポイント練習です。 と言っても、1500mでタイムアップしたい長男のトレに付き合っただけなので、あまり負荷は高くありませんが。。 長男は昨日、出場できない陸上の大会で記録係を半日して相当悔しかった…
さて本日は一昨日に続いてポイント練習です。 と言っても、1500mでタイムアップしたい長男のトレに付き合っただけなので、あまり負荷は高くありませんが。。 長男は昨日、出場できない陸上の大会で記録係を半日して相当悔しかった…
マラソン世界記録を更新したエリウド・キプチョゲ選手がトレーニングで使用している「ナイキ ズーム ペガサス ターボ」。 ヴェイパーフライ4%や進化版「ネクスト%」にスポットが当たることが多いなか、世界記録ホルダーのトレーニ…
今朝起床すると、体中がイタタ。。昨日の20kmペース走で全身筋肉痛になってました。 15km以降は心拍数が170bpm以上の状態を持続し、レースさながらの高負荷だったため当然と言えば当然ですね。 今日のトレはどうしようか…
暑い暑い〜急に初夏になったかのような日差しが鈍った体を串刺しにしてきます。 今日のトレは本格的なポイント練習。20kmペース走。ズームフライを履きました。 世間は出勤日というのに、参観日ということで年間5日だけ使える有給…
今朝も空気は少しひんやりとしていて、でも日差しは路面を照り返すほど強く、寝ぼけ眼に飛び込んできます。 昨日は完休しましたが、レース計画をある程度立てることができたのでスッキリ。 目覚めもよく、より目的がはっきりした状態で…
さて、今日は今年のレース予定を計画しようと思います。 というのも朝ランをサボって完全休養。理由は左アキレス腱の痛みや、積もり積もった睡眠負債などいろいろありますが、一言で言えば「しんどい」から。。継続するためには、たまに…
少しひんやりとした朝、今日は仕事の疲れで頭と体が重い。 睡眠不足気味なのでこのまま寝ようかと布団でしばしの間迷ってみたけれど、ここでサボったら今週の朝ランが全滅しそう気がしたので、ガバッととりあえず起きてみました。 一ヶ…
楽しくランニングを続けることができれば、体型も維持できて、健康促進につながり、プライベートも充実するといったメリットがたくさんあります。 しかし、これから始めようという方やブランクのある方にとってはいくつか課題があります…
日曜は朝から小4の次男が近くの競技場で1500mに参加したので応援に行きました。 記録は6’39”8。後ろから数えた方が早かったけど、よく粘って頑張った。 ラップは最初の300mが69秒くらい。後は400m×3周がそれぞ…
2018年9月のことですが、新庄蒜山で行われた72kmのトレイルランニングの大会に参加してきました。 広島恐羅漢トレイル、OSJ氷ノ山トレイルと同様に、UTMFなどの国際大会への出場に必要なITRAポイントを4ポイント取…