【ラン日誌】20kmペース走のつもりが11kmジョグ。。
日も変わろうかという23時台になってから、深夜ランに出かけました。 昼間に走っとけばいいやん、という話なんですが昼ごはんを食べると眠くなり。。がっつり2時間も昼寝してしまいました(笑) 今週はわりと忙しく、疲れてたんです…
日も変わろうかという23時台になってから、深夜ランに出かけました。 昼間に走っとけばいいやん、という話なんですが昼ごはんを食べると眠くなり。。がっつり2時間も昼寝してしまいました(笑) 今週はわりと忙しく、疲れてたんです…
昨晩は日が変わる直前まで仕事をしていて、帰宅は25時を過ぎていました。 そのため今朝はどうにも起きれず、朝ランを続けられなかったので、久々に帰宅ランをすることにました。 今日は定時過ぎに帰れましたので、一駅手前で下車して…
週も後半の木曜日。6時前のアラームを睨みながら起きてみると、少し体が重い。仕事がひと段落ついて昨日は痛飲してしまったので、お酒が残っているようです。 でもとりあえず起きてみて、今日も朝ランスタート!わりと習慣化してきた感…
朝ラン継続の鬼門となる2日目を突破すべく、今日も早起き&朝ランを決行しました。 とはいえ昨日の就寝は深夜25時半頃。。走行距離や食事の管理はだいぶできてきましたが、睡眠時間の管理にしわ寄せがいっているような・・早寝もセッ…
運動で疲れたときなど、タンパク質やアミノ酸だけでなく、同時に糖質も補給することが回復には有効です。 今回は糖質とタンパク質をササっと補給できるランニングメニュー「カルボナーラ」を紹介します。 早速用意するもの、作りかたを…
ついにGWが終わってしまいました。。私は昨日から出勤でしたがランは完全休養していたので、今日が令和最初の朝ランです! 朝ラン継続のコツですが・・週初めはわりと楽に起きれますが、仕事の疲れがある2日目以降に継続できるかが最…
GW、5/6までお休みの方も多かったのではないでしょうか。私は本日、月曜日からお仕事でランは完全休養しました。 昨日5/5が私のGW最終日でしたので、何か記念に残るようなことをしようと思い、長男を連れて14km先の温泉ま…
すっかり暖かくなり夏が近づいてきた予感すら感じる季節となりました。 ランに出かけても発汗しやすくなり、難しかった体重コントロールに取り組みやすい時期ですね。 しかしランナーの方はちょっと待ってください。体重は落とせたとし…
短時間でササっと作れて栄養価も高いランニングメニュー「ベーコンとしめじ、アスパラのペペロンチーノ」を紹介します。 早速用意するもの、作りかたを見ていきましょう。 用意するもの パスタ100g にんにく2欠片 鷹の爪 ぶな…
昨日5/3は左ふくらはぎに痛みがあり様子見ジョグを10km行いましたが、本日5/4も少し痛みがある状態でトレーニングできるかな不安を抱えながら、長男を連れてゆっくりスタートしました。 しかし左ふくらはぎの痛みはHOKAを…