【お悩み解決】ランニングで膝が痛い!こんなときどうする?
マラソンの練習にけがは付き物。 特に膝などの関節は、着地時の衝撃を吸収し続けるため、知らず知らずのうちにダメージをため込みがちです。 今回は故障してしまった場合の対処法について、ご紹介します。 動かしながら故障を治す 大…
マラソンの練習にけがは付き物。 特に膝などの関節は、着地時の衝撃を吸収し続けるため、知らず知らずのうちにダメージをため込みがちです。 今回は故障してしまった場合の対処法について、ご紹介します。 動かしながら故障を治す 大…
マラソンレース中、徐々にエネルギーを消耗すると体に蓄えていたグリコーゲンが枯渇し、やがてエネルギー切れを起こしてしまい、体の動きがピタリと止まってしまいます。 エネルギーの枯渇状態は体験してみないと実感しにくいですが、脳…
マラソン当日にスタートブロックに並んだとき、完走できるかどうかはそれまでの練習量によるところが大きいのは確かですが、レース中にどういうポイントに気を配るかで完走率はかなり変わってきます。 今回はこれまでの練習を無駄にする…
こんにちは。楽しんでランしてますか? マラソンのトレって種類も多いし、実施するタイミングが決まってたり、ややこしいですよね。 それにスピードトレーニングともなると、やり切るための精神力が求められることもあります。 そんな…
日々多忙を極める人にとっては練習時間を確保したり、練習する意欲をかき立てること自体難しいことがありますよね。 今回はそんな中でも継続してトレーニングするためのヒントを2つご紹介します。 ウェアをそろえる カタチから入るの…
マラソンの練習は故障との付き合いといっても過言ではありません。 左右の体のバランスがとれている一部の方を除いて、多くの人は痛みや故障の出やすい部分をそれぞれに持っていることでしょう。 しかも冬はマラソンのハイシーズン。 …
いよいよ迎えたマラソン当日。少しでもいい結果を出したいですよね。 今回は安全にいい結果につなげるために、スタートまでにやっておきたいことを6つご紹介します。 その(1) スタート4時間前には起きる マラソンス…
マラソン大会がせまって来たらジワジワ焦ってきます。 しっかり練習出来てれば鼻息ムンムンであとは走るだけ!ってQちゃんモードになれるんですがw でも実際はいつもいつも完璧な準備が出来るわけではありません。 そんな時でもちょ…
いよいよ大会が迫って来ました!という時、ふと気になるのが当日の服装。 練習とレースでウェアは分けるべきなのか、寒いとき、雨が降った時はどうするのか。 それに会場までどんな服装で移動して、いつレースウェアに着替えるのかとい…
初めてマラソンを走る時は、前日も走った方が良いのかな?と迷ったり、色んな心配がありますよね。 今日はついつい間違えてしまいがちな、フルマラソンで失敗しないための掟をご紹介します。 前日につい走ってしまう 初めてのマラソン…