管理人のランニング日誌です。2019年中のサブスリー復活に向けての軌跡を日々記録することで、サブスリー達成に必要な要素を紐解いていきたいと思います。
※2019年5月現在、フルマラソン3時間35分程度の走力ですので、サブフォーから記録向上を狙っている方、サブスリーを達成したい方はトレ方法などまねて頂くことで目標達成に役立てて頂けるのではと思います。
ラン日誌今季の最終戦となった日田オートポリスでのフルに向けて疲労抜きに苦戦した3月3週め以降のトレとレース当日の模様を振り返りました。 マラソンまでの調整を振り返り 3月3週めの振り返り 3/15(月)〜19(金) 休養、ジョ…
ラン日誌神戸のワイナリーで3/14に開催されたホワイトマラソンに参加してきましたが、残念ながら撃沈してしまいました。レース1週間前からのピーキングとレース当日の模様を振り返ります。 3月2週めの振り返り(週間70km) 3/8(…
ラン日誌前週、前々週は週間89km, 88km と連続で80kmを超え疲労も蓄積されてきました。3月末ころにターゲットを定めて疲労抜きを始めた3月1週目のトレを振り返りました。 3月1週目のトレ振り返り（週間75km） 3/1(…
ラン日誌週間80km超えを2週連続で達成し、月間297kmに到達した2月の最終週のトレを振り返りました。 ジョグ、インターバル、ペース走、LSDの目的を明確にしつつ、前週と違って休養も取ることで全体のバランスを取ろうとしたトレを…
ラン日誌前週のトレでは、疲れがたまって思うようにこなせなかった反省がありました。 この週は疲労抜き、スピード連の軽め、重め、LSD、といったトレごとの役割を理解しながらこなすことを目標に取り組みました。そんな2月3週目を振り返り…
ラン日誌前週に10kmのペース走で好タイムを出しながらも、疲れが残って土曜のペース走が距離が短くなってしまった反省がありました。疲れが残った状態でどうトレを乗り切るか、試行錯誤しながら取り組んだ2月2週目のトレを振り返りました。…
ラン日誌アディオス・プロを履いて10kmペース走に挑んだ2月1週目のトレを振り返りました。 体重と体脂肪率は全く変化がありませんが、維持できるペースは徐々に上がってきている中でどれほどのタイムが出たのか、詳しく見ていきます。 2…
ラン日誌新年で自己ベスト更新を狙ってスタートダッシュを切るべく突き進んだ1月5週目のトレを振り返りました。 特にトレの内容は決めてなかったのですが、1ヶ月ぶりとなる30km走にチャレンジしましたので、当日の様子とそこまでの流れを…
ラン日誌2020年の総決算として挑んだサブエガチャレンジが失敗し、気持ちを切り替えてトレーニングに励んだ年末年始と1月のトレを振り返りました。 前の更新から一ヶ月分くらい溜まっているので、1月の4週目まで一気にポイントを絞って振…
ラン日誌コロナ禍で戸惑いながらもサブエガという目標に向かってきましたが、ついに結果を出すタイミングとなりました。 まだまだキロ4ペースに不安はありますが、サブエガチャレンジに向けた最終調整と当日の様子を振り返ってみました。 1週…
