【ラン日誌】帰宅ラン13km、翌朝ラン2km
昨晩は残業の調整で早めの帰宅。なのでいつもより長めの帰宅ラン13kmを決行しました。 魚住駅を降りて2号線まで北上し、あとは西へ西へとランします。 ペースは6分20秒くらい。このところ連日でランしてるわりには良く動いてく…
昨晩は残業の調整で早めの帰宅。なのでいつもより長めの帰宅ラン13kmを決行しました。 魚住駅を降りて2号線まで北上し、あとは西へ西へとランします。 ペースは6分20秒くらい。このところ連日でランしてるわりには良く動いてく…
これからランニングを始めてみようという方にとって、何から取り掛かるのがベターなのか、情報が溢れていて逆に迷ってしまうこともあるのではないでしょうか。 大会やレースとまでいかなくても、空き時間に体力アップやダイエットを兼ね…
先週に引き続き、朝ランに行ってきました。2日と続きませんが、週初めだけは朝ランできています。 先週末は土曜に10km走ったのみで、日曜は息子たちの宿題を見ているうちに電池切れ。 昨晩は三男を寝かしつけたら走るぞ!と意気込…
「サブスリー」達成は市民ランナーの最終目標のように言われることもありますが、取り組み方によっては実現可能な目標タイムとなります。 確かに今現在のベストタイムが5時間台であれば、1年後にサブスリーを達成することは困難かもし…
初めてフルマラソンに挑むときは、完走できるのか不安ですよね。 でも「完走」している人たちも実は結構歩いていることをご存知でしょうか。 今回は確実に「完走」するために「歩き」を取り入れる方法をご紹介します。 どれくらい歩い…
今週は朝ランを復活させようと目論んでましたが、結局朝走れたのは1日だけ。。 今朝も起きれなかったのでストレス発散も兼ねて帰宅ランすることにしました。 ウェアに着替えて会社を出たのが9時過ぎ。いつもよりちょっと早い。 会社…
大阪マラソン2019応募始まりましたね〜。新コースになるとのこと。 私は初マラソンが大阪で5時間台、2回目のフルも大阪で3時間19分で計5回大阪を走りました。 これまでにサブスリーを7回達成しているのですが、大阪は過去5…
大会が近づいてきたとき、どんな風にトレを変化させて調整するか基準をもっているでしょうか。 走力が違えば取り組み内容も変わってくるのは確かですが、”一週間前は疲れを取り除いていく”といった基本的な考…
どうも、管理人です。 先週4/1に、朝ランを始めました~と言ってから、なんと三日坊主にすらならないうちに挫折。。 言い訳ですが、月・火・水と日が変わるまで働く社蓄と化していたおかげで、朝日が大の天敵となってました(笑) …
GPSウォッチやスマホアプリのおかげで、ペースの確認はいつでもどこでも出来るようになりましたね。 一方でペースが画面で確認するものになってしまい、あとでペースグラフを見たらガタガタになっていることも起こりがちです。 1キ…