トレーニングの計画を立てても、割りこみの用事で出来なくなることも多いですよね。 そんなとき、自宅で５分で出来て、走りの安定につながる筋力トレーニングをご紹介します。 スクワット歩き ランジスクワットをご存じでしょうか。 …

マラソンの練習にけがは付き物。 特に膝などの関節は、着地時の衝撃を吸収し続けるため、知らず知らずのうちにダメージをため込みがちです。 今回は故障してしまった場合の対処法について、ご紹介します。 動かしながら故障を治す 大…