初心者向け 【時短トレ】5分でできる!走れない日の体幹トレーニング 2019年9月24日 トレーニングの計画を立てても、割りこみの用事で出来なくなることも多いですよね。 そんなとき、自宅で5分で出来て、走りの安定につながる筋力トレーニングをご紹介します。 スクワット歩き ランジスクワットをご存じでしょうか。 …
初心者向け 【お悩み解決】ランニングで膝が痛い!こんなときどうする? 2019年4月21日 マラソンの練習にけがは付き物。 特に膝などの関節は、着地時の衝撃を吸収し続けるため、知らず知らずのうちにダメージをため込みがちです。 今回は故障してしまった場合の対処法について、ご紹介します。 動かしながら故障を治す 大…