ズームフライ3 の間違った使い方
ズームフライ3を買いました。 今期の初戦、淀川市民マラソンまであと1ヶ月半なので、練習不足に喝を入れようとお小遣いをはたいてネットで購入。懐がイタタ・・ せっかくなので今期のレースやトレでの使用を検討されている方に向けて…
ズームフライ3を買いました。 今期の初戦、淀川市民マラソンまであと1ヶ月半なので、練習不足に喝を入れようとお小遣いをはたいてネットで購入。懐がイタタ・・ せっかくなので今期のレースやトレでの使用を検討されている方に向けて…
ランニングの記録向上や健康促進のために、心肺機能を向上させることはとても有効です。 心肺機能を高めると以下のようなメリットが得られます。 太りにくくなる 持久力がつく 肌のツヤが良くなる 冷え性が改善する 運動中により多…
マラソン世界記録を更新したエリウド・キプチョゲ選手がトレーニングで使用している「ナイキ ズーム ペガサス ターボ」。 ヴェイパーフライ4%や進化版「ネクスト%」にスポットが当たることが多いなか、世界記録ホルダーのトレーニ…
楽しくランニングを続けることができれば、体型も維持できて、健康促進につながり、プライベートも充実するといったメリットがたくさんあります。 しかし、これから始めようという方やブランクのある方にとってはいくつか課題があります…
大会に申し込むのも良いですが、単調なコースを走ることでランニングが継続しづらくなっているとしたらもったいないことです。 今回はいくつかのコースを準備してランニングを継続するコツをお伝えします タイプ別にコースを準備 コー…
サブスリーは市民マラソンの大会で上位5%前後の狭き門で、市民ランナーの最終目標にされることも多いですよね。 ではサブスリーを達成するランナーは数字通りの難易度を裏付けるトレー二ングにどのように打ち込んでいるのでしょうか。…
初めてフルマラソンに挑むときは、完走できるのか不安ですよね。 でも「完走」している人たちも実は結構歩いていることをご存知でしょうか。 今回は確実に「完走」するために「歩き」を取り入れる方法をご紹介します。 どれくらい歩い…
定期的に練習を続けていても、故障になりやすかったり、思うようにペースを上げられなかったりしませんか? それはもしかするとランニングフォームに原因があるのかも知れません。 今回は普段気をつけることでフォームを改善する3つの…
色々なトレーニングを取り入れることができてくると、走力も上がってきます。 しかし練習時間は限られているもの。 同じ練習時間でも、出来るだけ効果の高い方法で取り組みたいですよね。 今回は少しでも効果を上げるために、練習を行…