疲れをとって超回復!レベルアップにつながる生活術
トレーニングをしていても疲れが残っていてなかなか気分が乗らないことはありませんか? そんな時は、練習の負荷が高すぎるのかも知れませんが、同時にラン前後の習慣も見直してみましょう。 練習中や生活で気をつけることで、疲れが取…
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マラソンの練習にけがは付き物。 特に膝などの関節は、着地時の衝撃を吸収し続けるため、知らず知らずのうちにダメージをため込みがちです。 今回は故障してしまった場合の対処法について、ご紹介します。 動かしながら故障を治す 大…
マラソン大会がせまって来たらジワジワ焦ってきます。 しっかり練習出来てれば鼻息ムンムンであとは走るだけ!ってQちゃんモードになれるんですがw でも実際はいつもいつも完璧な準備が出来るわけではありません。 そんな時でもちょ…