ランニングにとって食事はとても大切。実はこのポイントを押さえておくことで、健康促進や記録向上を達成しやすくなるんです。
食事あれこれ糖とタンパクで疲労回復！実は簡単カルボナーラ。
運動で疲れたときなど、タンパク質やアミノ酸だけでなく、同時に糖質も補給することが回復には有効です。 今回は糖質とタンパク質をササっと補給できるランニングメニュー「カルボナーラ」を紹介します。 早速用意するもの、作りかたを…
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初心者向け「ランニングでダイエット」気をつけるべきポイントとは？
すっかり暖かくなり夏が近づいてきた予感すら感じる季節となりました。 ランに出かけても発汗しやすくなり、難しかった体重コントロールに取り組みやすい時期ですね。 しかしランナーの方はちょっと待ってください。体重は落とせたとし…
初心者向け手軽にカーボローディング！キノコとアスパラのペロンチーノ。
短時間でササっと作れて栄養価も高いランニングメニュー「ベーコンとしめじ、アスパラのペペロンチーノ」を紹介します。 早速用意するもの、作りかたを見ていきましょう。 用意するもの パスタ100g にんにく2欠片 鷹の爪 ぶな…
初心者向け体重を減らして記録アップ！ランニングでNGなダイエットとは
ランニングでダイエットしたい、あるいは体重を減らして記録アップしたいと考える人は多いのではないでしょうか。 しかしその方法は様々で、特に最近よく言われるのが糖質制限ダイエット。果たしてこの方法は有効なのでしょうか。 減量…