【ラン日誌】月〜金 朝ラン継続!月間200kmにリーチ
いよいよ5月も最終日。月間200kmまで残すところあと7km。 目標を達成しようと今日もしつこく朝ランに♪ 月曜〜金曜まで5日間連続で実施できました。 本当はいつもより少し早起きして7km行ければ良かったんですが、習慣と…
いよいよ5月も最終日。月間200kmまで残すところあと7km。 目標を達成しようと今日もしつこく朝ランに♪ 月曜〜金曜まで5日間連続で実施できました。 本当はいつもより少し早起きして7km行ければ良かったんですが、習慣と…
今月も残すところあとわずか。 月間200kmまで、そこそこ距離を残した状態での激務ウィークなので、どうやって距離を稼ごうかと四苦八苦しています。 とりあえず昨日も朝ランは継続してました。 雨が上がった影響なのか、空気がひ…
今朝は雨。6時前から雨雲レーダーとにらめっこしながら、走るべきか迷いましたが小雨の合間を縫って出かけることにしました。 朝ラン継続の要は、仕事翌日の火曜日に行けるかどうかだと思ってますので、今朝起きれたのは良かった。 昨…
先週は完全休養を3日もしてしまったので、今週はまた頑張らねばと朝ランへ出かけました。 今朝は曇り空で空気もひんやり。昼間はかなり暑くなるのだとか。これからの季節はますます、朝ランの習慣化が大事になってきそうです。 今日は…
フルマラソンでサブフォーすなわち4時間切りを目指す方にとって、ハーフマラソンで2時間を切るということは通過しておきたいステップとなります。 今回はハーフマラソンで2時間を切る方法について、ご紹介します。 平均タイム ハー…
昨日は11kkmランしましたが、ペース走もビルドアップも失敗でいまいち。 ピリッとしなかったので、深夜ジョグで5kmだけ距離を追加しました。 そして今朝、約束通り長男の1km計測に付き合いました。 昨日は10kmのラスト…
3日の完全休養をはさんで、久々のトレ。11kmランしてきました。 水曜日は狙い通りの完全休養だったものの、木金と長男の中間テストの準備に遅くまで付き合っていて、朝まったく起きれない日が続いてしまいました。 で、気付けば3…
ランニングの記録向上や健康促進のために、心肺機能を向上させることはとても有効です。 心肺機能を高めると以下のようなメリットが得られます。 太りにくくなる 持久力がつく 肌のツヤが良くなる 冷え性が改善する 運動中により多…
今週も朝ラン継続2日目に突入です。5kmランしてきました。 少し起きるのが遅かったので、バタバタと準備。 体の左右バランスを整えてくれるリストウェイトと心拍計とGPSウォッチを装備しました。 本来は休暇にしても良い日なの…
また月曜がやってきました。憂鬱ですね〜。 そんな日も朝ランでスタートすれば、ほんの少しですが気分が晴れます。 長男は中間テストウィーク。勉強するから起こしてと昨晩頼まれてたので、5:15に起こして再び私は6:00まで二度…