夜ランをおススメする３つの理由
練習時間がなかなかとれないとき、なんだかモヤモヤしませんか？ 仕事のストレスも少しのランですっきりするのに、時間が取れないとイライラが倍増してしまいますね。 そんなときは、仕事終わりにランしてみるのがおススメですよ。 多…
中級者向け中級者向け2019年2月
中級者向け
初心者向け大会までのポイント練習をやり抜くたった1つの方法
こんにちは。楽しんでランしてますか？ マラソンのトレって種類も多いし、実施するタイミングが決まってたり、ややこしいですよね。 それにスピードトレーニングともなると、やり切るための精神力が求められることもあります。 そんな…
初心者向け忙しくても大丈夫。練習を続けるコツ
日々多忙を極める人にとっては練習時間を確保したり、練習する意欲をかき立てること自体難しいことがありますよね。 今回はそんな中でも継続してトレーニングするためのヒントを２つご紹介します。 ウェアをそろえる カタチから入るの…
中級者向けこれで自己ベスト更新！ 30kmの壁を超えるためのトレーニング２選
みなさん楽しくランしてますか？ 初フルの方も経験者も、いい記録を出したいのは同じですよね。 そんな切実な想いの前に立ち塞がるのが、俗に言う30kmの壁。 不思議な事にこの壁は、経験値に関わらず皆さんに平等に訪れるようです…
初心者向け冬に故障を防ぐ! たった２つの方法
マラソンの練習は故障との付き合いといっても過言ではありません。 左右の体のバランスがとれている一部の方を除いて、多くの人は痛みや故障の出やすい部分をそれぞれに持っていることでしょう。 しかも冬はマラソンのハイシーズン。 …
初心者向けマラソン当日 出走までにやること6つ
いよいよ迎えたマラソン当日。少しでもいい結果を出したいですよね。 今回は安全にいい結果につなげるために、スタートまでにやっておきたいことを6つご紹介します。 その(1) スタート4時間前には起きる マラソンス…
初心者向けフルマラソン直前対策 これだけはやっておきたい
マラソン大会がせまって来たらジワジワ焦ってきます。 しっかり練習出来てれば鼻息ムンムンであとは走るだけ！ってQちゃんモードになれるんですがw でも実際はいつもいつも完璧な準備が出来るわけではありません。 そんな時でもちょ…
初心者向け【初心者でも安心】マラソン当日の服装の注意点まとめ
いよいよ大会が迫って来ました！という時、ふと気になるのが当日の服装。 練習とレースでウェアは分けるべきなのか、寒いとき、雨が降った時はどうするのか。 それに会場までどんな服装で移動して、いつレースウェアに着替えるのかとい…
初心者向け初マラソンで失敗しない！鉄の掟をまとめてみた
初めてマラソンを走る時は、前日も走った方が良いのかな？と迷ったり、色んな心配がありますよね。 今日はついつい間違えてしまいがちな、フルマラソンで失敗しないための掟をご紹介します。 前日につい走ってしまう 初めてのマラソン…
装備・アイテム【サブスリーランナーが伝授】失敗しないシューズ選び
ランニングは健康にも良いし、シューズ一つで手軽に始められてダイエットにも効果的。仕事前にランニングでひと汗かくと、効率が７倍になったというデータもあります。 でも、とりあえずどうやって始めたらいいのかわからないな・・とい…