そんな疑問にサブスリーを７回達成した著者がお答えします。 ビルドアップってどんな練習？ 徐々にペースを上げることにより心肺機能に負荷をかけるトレーニングです。 始めは余裕のあるペースで入り、最後の１～２ｋｍは息が上がるペ…