マラソンを走る上で、シューズは非常に重要な役割を果たします。特に、サブ４を目指すランナーには、適切なシューズ選びが不可欠です。本記事では、サブ４達成に最適なマラソンシューズを厳選して４足ご紹介します。 シューズ選びの重要…

マラソンは長い距離を走るため、十分な練習が必要です。この記事では、初心者でもできるマラソン練習の基本的な方法を紹介します。 スケジュールを立てよう マラソン練習には、継続的なスケジュールが必要です。まずは、週に何日練習す…

マラソンは、どんな年代の人でも挑戦できるスポーツです。初めての方でも、大会の制限時間内に完走できるように、準備や練習をしていくことが可能です。この記事では、初心者の方に向けて、マラソンに挑戦するための準備や練習方法を紹介…

マラソンの世界記録とは、42.195キロメートルの距離を最速で走破した記録のことです。この記事では、マラソンの世界記録の歴代記録や現在の最速ランナー、記録を出すための要素などを紹介します。 歴代の男子世界記録 現在、男子…

サブ４を達成することは、マラソンランナーにとって重要な目標の一つです。しかし、達成するためには、適切なトレーニングと準備が必要です。この記事では、マラソン初心者でもサブ４を達成するための４つの秘訣を紹介します。 サブ４ラ…

マラソン初心者の方にとって、サブ4を達成することは脱初心者に向けた大きな目標です。そのためには、日ごろの練習に加えて、レース当日にペース配分をしっかりと行うことも重要となります。本記事では、サブ4達成のためのペース配分術…

コロナ禍も終焉が見えてきてマラソンブームがしつつある昨今、サブ4を目指すランナーが再び増加しています。特に女性ランナーの中でも、サブ4達成者が増えている傾向にあります。本記事では、女性ランナーがサブ4を達成するためのポイ…

６月末に立てた計画に沿って、サブエガ返り咲きに向けて邁進中。。 そして、2週目のトレを終えて、トレイルに入ること、筋トレをすることが課題として残りました。 3週目は計画通り進めることができたのか、振り返りました。 7月3…

サブエガに向けてGPSマラソンを軸とした計画を6月の終わりに立てました。 そこで、７月、８月の目標は以下としていました。 月250km以上は走る 月２回はトレイルに入る ゆっくりジョグは不整地で行う 週2回はラダー＆筋ト…