【脱初心者】完走するためのフォーム改善。3つのポイント
定期的に練習を続けていても、故障になりやすかったり、思うようにペースを上げられなかったりしませんか? それはもしかするとランニングフォームに原因があるのかも知れません。 今回は普段気をつけることでフォームを改善する3つの…
定期的に練習を続けていても、故障になりやすかったり、思うようにペースを上げられなかったりしませんか? それはもしかするとランニングフォームに原因があるのかも知れません。 今回は普段気をつけることでフォームを改善する3つの…
どうも、管理人です。 最近すっかり鈍っているので、久しぶりにランに出かけました。 近くの加古川河川敷をくるっと回って、総合運動公園へ向かうコース。 久しぶりなので、少し前から様子のおかしい左膝と左アキレス腱をかばうために…
色々なトレーニングを取り入れることができてくると、走力も上がってきます。 しかし練習時間は限られているもの。 同じ練習時間でも、出来るだけ効果の高い方法で取り組みたいですよね。 今回は少しでも効果を上げるために、練習を行…
しっかり練習していても、30km以降に思うような走りが出来ないことはマラソンではよくあることです。 今回は楽しんで後半を走りきるためのトレーニングをご紹介します。 ペース走 ペース走とは、レースを想定したペースをキープし…
マラソンのトレーニング中に、なんか調子良いな!という時はありませんか? そんな気分に合わせて気軽に取り組むことができるのがビルドアップです。 マラソンのトレにはビルドアップが最適 ビルドアップとは ビルドアップには「作り…
ある程度走れるようになってくると記録の更新が難しくなってくるときがありませんか。 健康目的でジョギングする分には良いのですが、記録を出したいという想いが強くなってきたら、もう一段階ギアを上げてみましょう。 初心者と中級者…
花粉症の季節、トレーニングやレースをどう乗り切るか発症している人には大きな課題ですよね。 今回は花粉症とランニングをうまく両立させるコツをご紹介します。 花粉の少ない時間に走る 早朝や夜は花粉の飛散量も落ち着いてますので…
マラソンの練習にけがは付き物。 特に膝などの関節は、着地時の衝撃を吸収し続けるため、知らず知らずのうちにダメージをため込みがちです。 今回は故障してしまった場合の対処法について、ご紹介します。 動かしながら故障を治す 大…
トレーニングやレースで爪が黒くなったことはありませんか? 今回はそんなときの対処法をお伝えしますね。 なんで爪が黒くなるの? 単純な話ですが、血豆(ちまめ)です。 シューズにつま先が当たり続けたり、指先に圧力がかかるよう…
マラソンレース中、徐々にエネルギーを消耗すると体に蓄えていたグリコーゲンが枯渇し、やがてエネルギー切れを起こしてしまい、体の動きがピタリと止まってしまいます。 エネルギーの枯渇状態は体験してみないと実感しにくいですが、脳…