マラソン ビルドアップ | ビルドアップでマラソン攻略 Raku Raku Run
マラソンのトレーニング中に、なんか調子良いな!という時はありませんか? そんな気分に合わせて気軽に取り組むことができるのがビルドアップです。 マラソンのトレにはビルドアップが最適 ビルドアップとは ビルドアップには「作り…
マラソンのトレーニング中に、なんか調子良いな!という時はありませんか? そんな気分に合わせて気軽に取り組むことができるのがビルドアップです。 マラソンのトレにはビルドアップが最適 ビルドアップとは ビルドアップには「作り…
ある程度走れるようになってくると記録の更新が難しくなってくるときがありませんか。 健康目的でジョギングする分には良いのですが、記録を出したいという想いが強くなってきたら、もう一段階ギアを上げてみましょう。 初心者と中級者…
花粉症の季節、トレーニングやレースをどう乗り切るか発症している人には大きな課題ですよね。 今回は花粉症とランニングをうまく両立させるコツをご紹介します。 花粉の少ない時間に走る 早朝や夜は花粉の飛散量も落ち着いてますので…
マラソンの練習にけがは付き物。 特に膝などの関節は、着地時の衝撃を吸収し続けるため、知らず知らずのうちにダメージをため込みがちです。 今回は故障してしまった場合の対処法について、ご紹介します。 動かしながら故障を治す 大…
トレーニングやレースで爪が黒くなったことはありませんか? 今回はそんなときの対処法をお伝えしますね。 なんで爪が黒くなるの? 単純な話ですが、血豆(ちまめ)です。 シューズにつま先が当たり続けたり、指先に圧力がかかるよう…
マラソンレース中、徐々にエネルギーを消耗すると体に蓄えていたグリコーゲンが枯渇し、やがてエネルギー切れを起こしてしまい、体の動きがピタリと止まってしまいます。 エネルギーの枯渇状態は体験してみないと実感しにくいですが、脳…
マラソン当日にスタートブロックに並んだとき、完走できるかどうかはそれまでの練習量によるところが大きいのは確かですが、レース中にどういうポイントに気を配るかで完走率はかなり変わってきます。 今回はこれまでの練習を無駄にする…
練習時間がなかなかとれないとき、なんだかモヤモヤしませんか? 仕事のストレスも少しのランですっきりするのに、時間が取れないとイライラが倍増してしまいますね。 そんなときは、仕事終わりにランしてみるのがおススメですよ。 多…
こんにちは。楽しんでランしてますか? マラソンのトレって種類も多いし、実施するタイミングが決まってたり、ややこしいですよね。 それにスピードトレーニングともなると、やり切るための精神力が求められることもあります。 そんな…
日々多忙を極める人にとっては練習時間を確保したり、練習する意欲をかき立てること自体難しいことがありますよね。 今回はそんな中でも継続してトレーニングするためのヒントを2つご紹介します。 ウェアをそろえる カタチから入るの…