日も変わろうかという２３時台になってから、深夜ランに出かけました。
昼間に走っとけばいいやん、という話なんですが昼ごはんを食べると眠くなり。。がっつり２時間も昼寝してしまいました(笑)
今週はわりと忙しく、疲れてたんですかね。。まぁ歳のせいという説もありますが。
一か月前と比べると、脚の筋肉はしっかりしてきた感覚があるので、このところ距離を踏めていないことだし２０ｋｍくらい稼ごう！という気持ちでスタート。
でもヒザやふくらはぎに不安はあるので、厚底のHOKAを履きました。
加古川マラソンコース「みなもロード」へ向かいます。
キロ６分弱くらいで少しずつウォームアップ。５ｋｍ過ぎたくらいから徐々にキロ５分、４分台と上げていこうと考えていました。
５キロ過ぎまできて予定通りキロ５分くらいまでペースアップしましたが、左ひざに違和感あり。故障の前兆です。
以前ならある程度押し切って様子をみてましたが、それをした結果2年半故障で苦しんだので、その場でペース走を断念しジョグに切り替えることにしました。
大堰を目指して北上をしてましたが、切り返して南下し橋を渡って西対岸へ。
ペースもキロ６分弱くらいまで落としました。
ヒザの違和感と会話しながらペースコントロールし、最後は５分半を切るくらいまでペースアップできましたが、違和感が消えることもなかったので１１ｋｍでジョグを終了。
まぁ、時間帯を考えれば十分な練習ができたのではと思います。
本当は朝ランしておけばある程度距離が踏めたわけなので、今日は朝ランできなかったことが反省点です。
平日の朝ランは、特別忙しい時を除いてだいぶ定着できてきましたが、疲れがピークとなる土曜の朝はどうしても起きることができません。私にとって「土曜の朝」は朝ラン部門のラスボスですね(笑)
来週は客先報告準備を控えた多忙ウィークなので、今週と同じく距離を伸ばすことは困難かもですが、逆にいえば今週距離を踏めればサブスリー復活への道はかなり明るいといえそうです。
なんでもプラスに考えれば気持ちも上向いてくるものなので、土曜朝まで含めた朝ラン継続。来週こそ達成してみたいと思います。
さて、今日（日が変わってしまいましたが、5/11分）の計測。体重/体脂肪率が、62.0Kg/15.5% 。変わりなしです。
距離はこんなところ。
明日も子育ての合間をみて、２ヶ月連続の月間２００ｋｍ超え達成に向けて１０ｋｍ以上は踏んでおきたいと思います。