少しずつ暑くなってきました。今日も朝ランです。
曇り空のおかげで少し涼しい気持ちのいい朝。湿度は高めで風は湿ってます。
今日で期末テストが終わる長男を起こしてから単独走へ。
出発がすごく遅くなりましたが、逆にこの時間でも朝ランできるんだ！と変な手応えを得ました。
短めコースへと向かいます。
一昨日はキロ６分を少し切るくらいで朝ランしましたが、その後ヒザの調子が怪しくなってきたので、今の走力では速すぎたのかも。今日は様子を見ながら。。
河川敷についてからも、出来るだけ芝生に入って負荷を分散させるように気をつけました。
川面に光る朝日は美しいけれど、日焼けがちょっと心配になってきたので、そろそろキャップをかぶっていこうかな。
私はすごく日焼けしやすくて、ちょっと気を抜くとハワイ帰りの人みたいになってしまいます。
そんなわけで曇り空でも気をつけよう。と改めて思いました。
後半はヒザの不安も隠れてきたのでペースアップしてゴール。
心拍数はしっかりと脂肪を燃焼させるゾーンに入っています。いい感じですね！
ラン後はしっかりストレッチ。次男、三男を叩き起こして。。本日の計測。やや減りました！今週は「特茶」を飲み続けていたので、少し結果が出たかもです。
昨晩は深夜ランにも出かけていたので、これで今月も200kmに到達！ 週末２日を残してなので、この3ヶ月では最速で200kmタッチできました。
今月の月間250km達成はほぼ絶望的ですが、週間60kmを積み重ねて来月こそは達成したいと思います。