少しずつ暑くなってきました。今日も朝ランです。
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/3BFAFACC-04D4-4577-9661-CD657D18FEDD-300x71.jpeg)
曇り空のおかげで少し涼しい気持ちのいい朝。湿度は高めで風は湿ってます。
今日で期末テストが終わる長男を起こしてから単独走へ。
出発がすごく遅くなりましたが、逆にこの時間でも朝ランできるんだ!と変な手応えを得ました。
短めコースへと向かいます。
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/2214BB95-3253-48B3-B10C-7FCA8D2A0C0D-300x240.jpeg)
一昨日はキロ6分を少し切るくらいで朝ランしましたが、その後ヒザの調子が怪しくなってきたので、今の走力では速すぎたのかも。今日は様子を見ながら。。
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/26CBB2D0-EF70-48B2-9ED9-7790DFD730C8-300x247.jpeg)
河川敷についてからも、出来るだけ芝生に入って負荷を分散させるように気をつけました。
川面に光る朝日は美しいけれど、日焼けがちょっと心配になってきたので、そろそろキャップをかぶっていこうかな。
私はすごく日焼けしやすくて、ちょっと気を抜くとハワイ帰りの人みたいになってしまいます。
そんなわけで曇り空でも気をつけよう。と改めて思いました。
後半はヒザの不安も隠れてきたのでペースアップしてゴール。
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/EF252724-563F-426D-946D-454FABEFC50E-300x246.jpeg)
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/E0321B3B-29A6-4769-BC3A-AEF989D04E85-300x159.jpeg)
心拍数はしっかりと脂肪を燃焼させるゾーンに入っています。いい感じですね!
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/7F2EE63F-C717-4E2E-8391-E7616419A7BC-300x113.jpeg)
ラン後はしっかりストレッチ。次男、三男を叩き起こして。。本日の計測。やや減りました!今週は「特茶」を飲み続けていたので、少し結果が出たかもです。
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/ADC144C8-1696-4A1F-988F-43BD72D32E41-300x225.jpeg)
昨晩は深夜ランにも出かけていたので、これで今月も200kmに到達! 週末2日を残してなので、この3ヶ月では最速で200kmタッチできました。
![](https://junpeirun.com/wp-content/uploads/2019/06/DFB3252D-C0F7-423B-B092-5D9E0E0B5AF4-300x285.jpeg)
今月の月間250km達成はほぼ絶望的ですが、週間60kmを積み重ねて来月こそは達成したいと思います。