多忙なあの人はいつ走ってるの?「分割ラン」で距離を踏もう
マラソンの練習ってある程度まとまった時間が必要ですよね。 1時間くらいの練習メニューでも、ウォーミングアップやストレッチ、着替えの時間なども入れると2時間欲しい時もあります。 でも仕事の拘束時間が長かったり、子育て中だっ…
マラソンの練習ってある程度まとまった時間が必要ですよね。 1時間くらいの練習メニューでも、ウォーミングアップやストレッチ、着替えの時間なども入れると2時間欲しい時もあります。 でも仕事の拘束時間が長かったり、子育て中だっ…
昨日は20kmペース走に挑み、練習不足ながらも上々に終えることができました。 今日はセオリー通りLSDに挑もうかと思っていたのですが、昨日の疲れで起きるのも遅くなり三男をプールに送り迎えしているうちに気付いたら昼過ぎに。…
ランニングでダイエットしたい、あるいは体重を減らして記録アップしたいと考える人は多いのではないでしょうか。 しかしその方法は様々で、特に最近よく言われるのが糖質制限ダイエット。果たしてこの方法は有効なのでしょうか。 減量…
今週は月曜〜金曜まで朝ラン続けることができました。 本日土曜も朝起きてランへ。 朝ラン継続6日目です。 お茶を飲んで、ズームフライを履く。 休日なので強度の高いトレをしようと思い、20kmのペース走に出かけました。 コー…
先々週から週初めの1日しか朝ラン出来てなかったけど、三週目にして月曜〜金曜の5日間継続することができました♪ 金曜も一人ランで、長男は朝から溜まった塾の宿題中。 私と同じく〆切前にギリギリで仕上げる派です。余計なところが…
サブスリーは市民マラソンの大会で上位5%前後の狭き門で、市民ランナーの最終目標にされることも多いですよね。 ではサブスリーを達成するランナーは数字通りの難易度を裏付けるトレー二ングにどのように打ち込んでいるのでしょうか。…
今朝も朝ランに出かけました。これで4日継続中。ついに三日坊主脱却です。 長男は疲れている様子なので一人でラン。出発も遅かったので飛ばし気味でスタート。 ちょっとしんどいけれど、よく眠ったおかげで体は回復しているみたい。 …
昨日も残業調整で早めに帰宅。おかげで今日も早起きして朝ランすることができました。 3週間前から週の初めしか走れてませんでしたが、これでようやく三日坊主達成です。 昨日は残業時間の調整で早めに退社できたので、LSDでもして…
昨晩は残業の調整で早めの帰宅。なのでいつもより長めの帰宅ラン13kmを決行しました。 魚住駅を降りて2号線まで北上し、あとは西へ西へとランします。 ペースは6分20秒くらい。このところ連日でランしてるわりには良く動いてく…
これからランニングを始めてみようという方にとって、何から取り掛かるのがベターなのか、情報が溢れていて逆に迷ってしまうこともあるのではないでしょうか。 大会やレースとまでいかなくても、空き時間に体力アップやダイエットを兼ね…