【ラン日誌】月間100マイル到達!深夜ジョグと1km計測。
昨日は11kkmランしましたが、ペース走もビルドアップも失敗でいまいち。 ピリッとしなかったので、深夜ジョグで5kmだけ距離を追加しました。 そして今朝、約束通り長男の1km計測に付き合いました。 昨日は10kmのラスト…
昨日は11kkmランしましたが、ペース走もビルドアップも失敗でいまいち。 ピリッとしなかったので、深夜ジョグで5kmだけ距離を追加しました。 そして今朝、約束通り長男の1km計測に付き合いました。 昨日は10kmのラスト…
3日の完全休養をはさんで、久々のトレ。11kmランしてきました。 水曜日は狙い通りの完全休養だったものの、木金と長男の中間テストの準備に遅くまで付き合っていて、朝まったく起きれない日が続いてしまいました。 で、気付けば3…
ランニングの記録向上や健康促進のために、心肺機能を向上させることはとても有効です。 心肺機能を高めると以下のようなメリットが得られます。 太りにくくなる 持久力がつく 肌のツヤが良くなる 冷え性が改善する 運動中により多…
今週も朝ラン継続2日目に突入です。5kmランしてきました。 少し起きるのが遅かったので、バタバタと準備。 体の左右バランスを整えてくれるリストウェイトと心拍計とGPSウォッチを装備しました。 本来は休暇にしても良い日なの…
また月曜がやってきました。憂鬱ですね〜。 そんな日も朝ランでスタートすれば、ほんの少しですが気分が晴れます。 長男は中間テストウィーク。勉強するから起こしてと昨晩頼まれてたので、5:15に起こして再び私は6:00まで二度…
さて本日は一昨日に続いてポイント練習です。 と言っても、1500mでタイムアップしたい長男のトレに付き合っただけなので、あまり負荷は高くありませんが。。 長男は昨日、出場できない陸上の大会で記録係を半日して相当悔しかった…
マラソン世界記録を更新したエリウド・キプチョゲ選手がトレーニングで使用している「ナイキ ズーム ペガサス ターボ」。 ヴェイパーフライ4%や進化版「ネクスト%」にスポットが当たることが多いなか、世界記録ホルダーのトレーニ…
今朝起床すると、体中がイタタ。。昨日の20kmペース走で全身筋肉痛になってました。 15km以降は心拍数が170bpm以上の状態を持続し、レースさながらの高負荷だったため当然と言えば当然ですね。 今日のトレはどうしようか…
暑い暑い〜急に初夏になったかのような日差しが鈍った体を串刺しにしてきます。 今日のトレは本格的なポイント練習。20kmペース走。ズームフライを履きました。 世間は出勤日というのに、参観日ということで年間5日だけ使える有給…
今朝も空気は少しひんやりとしていて、でも日差しは路面を照り返すほど強く、寝ぼけ眼に飛び込んできます。 昨日は完休しましたが、レース計画をある程度立てることができたのでスッキリ。 目覚めもよく、より目的がはっきりした状態で…