【ラン日誌】月曜は朝ランで始動!体重は減らず。。
先週は完全休養を3日もしてしまったので、今週はまた頑張らねばと朝ランへ出かけました。 今朝は曇り空で空気もひんやり。昼間はかなり暑くなるのだとか。これからの季節はますます、朝ランの習慣化が大事になってきそうです。 今日は…
先週は完全休養を3日もしてしまったので、今週はまた頑張らねばと朝ランへ出かけました。 今朝は曇り空で空気もひんやり。昼間はかなり暑くなるのだとか。これからの季節はますます、朝ランの習慣化が大事になってきそうです。 今日は…
フルマラソンでサブフォーすなわち4時間切りを目指す方にとって、ハーフマラソンで2時間を切るということは通過しておきたいステップとなります。 今回はハーフマラソンで2時間を切る方法について、ご紹介します。 平均タイム ハー…
昨日は11kkmランしましたが、ペース走もビルドアップも失敗でいまいち。 ピリッとしなかったので、深夜ジョグで5kmだけ距離を追加しました。 そして今朝、約束通り長男の1km計測に付き合いました。 昨日は10kmのラスト…
3日の完全休養をはさんで、久々のトレ。11kmランしてきました。 水曜日は狙い通りの完全休養だったものの、木金と長男の中間テストの準備に遅くまで付き合っていて、朝まったく起きれない日が続いてしまいました。 で、気付けば3…
ランニングの記録向上や健康促進のために、心肺機能を向上させることはとても有効です。 心肺機能を高めると以下のようなメリットが得られます。 太りにくくなる 持久力がつく 肌のツヤが良くなる 冷え性が改善する 運動中により多…
今週も朝ラン継続2日目に突入です。5kmランしてきました。 少し起きるのが遅かったので、バタバタと準備。 体の左右バランスを整えてくれるリストウェイトと心拍計とGPSウォッチを装備しました。 本来は休暇にしても良い日なの…
また月曜がやってきました。憂鬱ですね〜。 そんな日も朝ランでスタートすれば、ほんの少しですが気分が晴れます。 長男は中間テストウィーク。勉強するから起こしてと昨晩頼まれてたので、5:15に起こして再び私は6:00まで二度…
さて本日は一昨日に続いてポイント練習です。 と言っても、1500mでタイムアップしたい長男のトレに付き合っただけなので、あまり負荷は高くありませんが。。 長男は昨日、出場できない陸上の大会で記録係を半日して相当悔しかった…
マラソン世界記録を更新したエリウド・キプチョゲ選手がトレーニングで使用している「ナイキ ズーム ペガサス ターボ」。 ヴェイパーフライ4%や進化版「ネクスト%」にスポットが当たることが多いなか、世界記録ホルダーのトレーニ…
今朝起床すると、体中がイタタ。。昨日の20kmペース走で全身筋肉痛になってました。 15km以降は心拍数が170bpm以上の状態を持続し、レースさながらの高負荷だったため当然と言えば当然ですね。 今日のトレはどうしようか…