【ラン日誌】早起き&朝ラン2日目。継続モードに突入!
朝ラン継続の鬼門となる2日目を突破すべく、今日も早起き&朝ランを決行しました。 とはいえ昨日の就寝は深夜25時半頃。。走行距離や食事の管理はだいぶできてきましたが、睡眠時間の管理にしわ寄せがいっているような・・早寝もセッ…
朝ラン継続の鬼門となる2日目を突破すべく、今日も早起き&朝ランを決行しました。 とはいえ昨日の就寝は深夜25時半頃。。走行距離や食事の管理はだいぶできてきましたが、睡眠時間の管理にしわ寄せがいっているような・・早寝もセッ…
運動で疲れたときなど、タンパク質やアミノ酸だけでなく、同時に糖質も補給することが回復には有効です。 今回は糖質とタンパク質をササっと補給できるランニングメニュー「カルボナーラ」を紹介します。 早速用意するもの、作りかたを…
ついにGWが終わってしまいました。。私は昨日から出勤でしたがランは完全休養していたので、今日が令和最初の朝ランです! 朝ラン継続のコツですが・・週初めはわりと楽に起きれますが、仕事の疲れがある2日目以降に継続できるかが最…
GW、5/6までお休みの方も多かったのではないでしょうか。私は本日、月曜日からお仕事でランは完全休養しました。 昨日5/5が私のGW最終日でしたので、何か記念に残るようなことをしようと思い、長男を連れて14km先の温泉ま…
すっかり暖かくなり夏が近づいてきた予感すら感じる季節となりました。 ランに出かけても発汗しやすくなり、難しかった体重コントロールに取り組みやすい時期ですね。 しかしランナーの方はちょっと待ってください。体重は落とせたとし…
短時間でササっと作れて栄養価も高いランニングメニュー「ベーコンとしめじ、アスパラのペペロンチーノ」を紹介します。 早速用意するもの、作りかたを見ていきましょう。 用意するもの パスタ100g にんにく2欠片 鷹の爪 ぶな…
昨日5/3は左ふくらはぎに痛みがあり様子見ジョグを10km行いましたが、本日5/4も少し痛みがある状態でトレーニングできるかな不安を抱えながら、長男を連れてゆっくりスタートしました。 しかし左ふくらはぎの痛みはHOKAを…
旅行から帰って深夜の5kmジョグから明けて本日は5/3(金)。 5/6(月)から私はお仕事ですのでGWも残すところあと3日となりました。 今日は増えきった腹肉をどうにかしようとロングジョグに出かけました。 長男が20km…
2018年5月の話ですが、広島の安芸太田町にある恐羅漢山周辺を60kmちょい走り回るトレイルランニングの大会に参加した時の記録を振り返ります。 この大会のエキスパートコースは、UTMF(ウルトラトレイル・Mt.Fuji)…
5/1は令和初日だったわけですが、GWということで広島へ家族旅行に出かけており、完全休養してしまいました。 色々おいしいものを食べたにもかかわらず完全休養したわけで、、 5/2夜に帰宅しましたがこんなことじゃいかん!と一…